żółty ser

węgli jak najmniej, napewno odpada jakiekolwiek pieczywo jak wcześniej pisałem dobrze byłoby zjeść żółty ser z czymś... tylko nie mam pomysłu z czym, żeby nie tak sam

po silowni jesz zolty ser ? kiepski pomysl...

czyli dwa duze posilki przed i po trenngu... rano i wieczorem ... to mi wychodzą 4 posiłki dziennie, hmm a czy te założenia się sprawdzą ? : jesc sery biale, glownie gotowany kurczak, ryz, omijac zolty ser, jesc jajka, podjadac owoce pomiedzy posilkami, zmiejszyc uzycie soli i cukru, napoje zamienic na wode mineralna, ( moze być smakowa) kolacja 4 [...]

boisz się obulion, a wcinasz żółty ser.. pozdro

jak jem? wczorajsze posilki to : sniadanko: bulka z wedlina, zolty ser, pomidor, herbata. obiad: ziemniaki, mizeria, udko z kurczaka. kolacja: pizza:) Miedzy posilkami slodycze, jakis owoc itp. a_nusia

****a ale wymyslasz znajdz tabele wartosci odzywczych, wylicz ile ww bialka i tluszczu potrzebujesz i jedziesz: 7:00 platki owsiane + twarog + oliwa 10:00 razowiec + szyna/zolty ser 13:00 j/w 16:00 ryz+kura 17:30 trening porzadny 19:00 kasza + schabowy 22:00 makrela/tunczyk 23:00 lulu na podstawie tabel dobierz sobie ilosci, w miedzyczasie dorzuc [...]

A to już co kto lubi. Sałata, papryka, cebula pomidory, żółty ser, feta oliwki; pełna dowolność. Kurczaka ofc można zastąpić wołowiną mieloną, albo np tuńczykiem (chociaż to ostatnie może mieć silny zapach)

Krótko-Dieta do dupy... brakuje zdrowych tłuszczy, wywal nalesniki,żółty ser, masło, chrupki papryko-kompletna pomylka, serek z czosnkiem ajjj kompletnie slaba dieta...poczytaj podwieszone posty PRZECZYTAJ TO DOKŁADNIE I NA PODSTAWIE TEGO LINKU UŁóRZ DIETE I DAJ DO OCENY http://www.sfd.pl/temat173140/ p.s Cel diety ? Zmieniony przez - Pauleq w [...]

Ja wcinam jajka z tostera (nie ma tluszczyku bialko ladnie sztywnieje, zoltko plynne - jak sie o odpowiednim czasie wyciagnie) Jesli o ankiete chodzi to jajecznica - wtedy juz sie nie oszczedzam (zolty ser, pomidor i miesko, ewnetualnie opcja druga smaze cebulke i wbijam jajka, tez masakryczny wypas) Pozdrowki Zmieniony przez - te w dniu [...]

Można samemu zrobić sobie chlebek i kanapki!!!!! Robimy zwykłego ometa z samych jajek ( jak ktś chce to można łyżke mąki dać ale nie więcej- może być mąka sojowa bo ma mało WW i do tego te WW to w dużej części błonnik) Ubijamy odzielnie białka odzielnie żółtka potem mieszamy mase i wylewamy na patelke. Robimy ometa dzielimy na 4 kawałki i mamy 2 [...]

[...] gryczane, jaglane, kasze, ryże, makarony). Szybkie posiłki bez rozkładania garów i gotowania w ciągu dnia: pasty twarogowe z rybą z puszki albo wędzoną, trochę warzyw i do tego wędzona pierś z kury i żółty ser, pamiętaj o owocach w formie przekąski i dodatku do np. wspomnianego twarogu. Pomysłów jest od groma i każdy lepszy od tony prochu.

[...] i spore ilości jogurtów naturalnych, z czego niedawno zrezygnowałam, bo aż za bardzo przekraczało to 150g dziennej dawki nabiału( zamieniłam to na tłusty/półtłusty twaróg, żółty ser dojrzewający). Ciągle myślę, że to węglowodany mnie tuczą i boję się ich jak ognia. To chyba nie jest dobre myślenie. Zgłupiałam już, czy mam je ograniczyć do [...]

wywal nektar bananowy, ten żółty ser i mleko zastąp wodą i juz bedziesz mial sianko chociazby na te pół kg miesa (np. piers z kurczaka) i na pewno lepiej na tym wyjdziesz.. i wez ta diete jakos ogarnij, chociazby te godziny posiłków, na sniadanie wychodzi na to ze nie jesz w ogole białka, daj tą odzywke białkową do tych płatków owsianych.. tak [...]

Ogólnie to jak dużo ćwiczę to i jem dużo, staram się nie przeginać z tłuszczem i z węglami też szaleć nie chce.. Pierwszy posiłek jakieś 3 h po wstaniu ok 8:30 chleb, twaróg żółty ser/masło orzechowe potem leci tak co 3, jakaś przekąska(zazwyczaj coś słodkiego) przed treningiem obiad, pierś, makaron, coś pełnoziarnistego , coś tluszczu, po [...]

Masz przepisy na dietach lowcarb - w poscie podwieszonym A nie moglbys poszukac w tabelach kalorycznych i wg wlasnego smaku/gustu ? Zolty ser, ryby (a jednak sa tanie !trzeba tylko poszukac), kielbasy(choc tutaj nigdy nie wiesz co jest w srodku), nasiona (slonecznik-uwaga na wegle, simie lniane-tutaj tez trzeba uwazac) orzechy i wszystkie rodzaje [...]

[...] węglowodany Jogurtem: trochę lepiej. Ale to nadal dużą ilość białka i tłuszczy zastępujesz ogromną ilością węgli. I jeszcze dodajesz, że chleb smarujesz masłem i kładziesz żółty ser na niego :] Chcesz tracić tłuszcz i zostawić mięśnie? Poświęć 5% swojego zapału by poczytać odpowiednie posty, albo daj sobie na razie spokój z tym i wróć gdy [...]

dieta: 6:30 płatki owsiane,mleko 0,5%, orzechy włoskie 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor gdzie w pierwszym posilku bialko?? dorzuc chocby twarog badz kup odzywke bialkową i dodaj odp.ilosc miod mozesz wywalic nie musisz 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko tez malo [...]

[...] to może właśnie to co napisałem jest przyczyną, każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje( i nie zawsze ta dieta jest potrzebna, a czasem jest zbędna), uwielbiam jeść żółty ser i parówki i inne mało zdrowe rzeczy których na diecie nie mogłem spożywać a teraz je jem, czuje sie świetnie i rosnę:) I jeszcze takie moje zdanie obecnie juz na [...]

Gdzies mi sie obilo o ucho ze od jedzenia ryzu "sie chudnie" czy to prawda? chyba nie ale chce miec pewnosc BZDURA, CHUDNIE SIE GDY SPALASZ WIECEJ KALORII NIZ ZJADASZ. 2-jestem po treningu moze byc taki posilek jak ryz z jablkami i cynamonem? czy cynamon odlozyc na bok? BRAK WARTOSCIOWEGO BIALKA W TYM POSILKU 3-kolacja chleb razowy + [...]

[...] 4. Piątek -Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie Po przebudzeniu tuńczyk lub żółty ser (3-4 kanapki), za jakieś 2 godziny gainer. Trening,a po treningu ryż z dodatkiem warzywek. Znowu gainer. Jakieś płatki owsiane z mlekiem. Pod wieczór piersi z [...]